昼夜节律科幻影视_第2页

人生效率

提高人生效率的核心在于目标导向的行动管理、专注力的持续培养以及生活与工作的动态平衡。结合学习、工作与生活的多维需求，以下从三个维度提出系统性建议，并融入科学方法与实践技巧：

@Yukiko Noritake作者｜蘑菇小编｜云居美编｜废废开学第一周，你是否正经历着这样的场景：闹钟响了三遍才挣扎着离开床铺，身体仿佛被掏空；明明人坐在课堂上，目光却涣散地盯着窗外，灵魂似乎还徜徉在家里的舒适小窝里。嗜睡、健忘、注意力涣散、情绪低落，甚至对

斯坦福大学的最新研究揭示，取消每年两次的时钟调整，改为永久标准时间，可能会显著降低美国的中风和肥胖发病率。这项研究显示，改变时间政策不仅能够改善公共健康，还可能为数百万人带来长期的好处。

近日，日本一项研究分析了206位接受K药一线治疗的晚期非小细胞肺癌患者，再次证明第一针在早上打的重要性[1]。研究中，第一针在上午11点之前注射的患者中位生存期达到43.7个月，而11点后打第一针的患者则只有32.4个月，相差10个多月。

人到中年，午睡成了很多人的“救命稻草”。可就在某个平常日子的中午，一位年过五旬的大爷，午饭后照例躺下小憩，家人却怎么也叫不醒了。一觉睡过去，竟成了永别。

“早睡早起，身体好”，这句老话几乎被我们从小听到大。但如果有人告诉你：“睡得越早，死得越早”，你会觉得这是危言耸听，还是另有隐情？近年来多项研究正在重新定义我们对睡眠的认知。

不是说早睡不好，而是“怎么睡”比“几点睡”更重要。很多人坚持晚上十一点之前上床，结果却越睡越累，越睡越焦虑。